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Discussione Gravidanza e sovrappeso

  1. #1
    Utente Senior
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    Predefinito Gravidanza e sovrappeso

    Salve dottoressa,
    Dalla prima gravidanza ho preso 20 kg mai persi.... Adesso mi ritrovo in dolce attesa ma sono decisamente in sovrappeso. Tenendo conto che non posso fare sforzi in questi primi mesi, secondo lei quali alimenti dovrei prediligere e quali evitare (togliendo già dolci e merendine) per perdere un po' di peso o almeno non aumentare troppi? Tenga conto che se tutto andrà bene ho il tapis rullant che ho intenzione di utilizzare.
    Grazie e buona giornata
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  2. #2
    Utente Junior
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    Salve Stella, come immagino saprà in gravidanza non è consigliabile perdere peso, il suo obiettivo adesso sarà prendere meno peso possibile, facendo in modo che l'aumento sia dovuto solamente alla crescita del bimbo.
    Cerchi di organizzare la sua alimentazione in modo da avere 3 pasti principali e 2-3 spuntini, tutti molto leggeri. Riduca un pochino le porzioni se non sono già troppo ristrette e limiti insieme ai dolci anche le bibite e bevande zuccherate, gli snack (anche salati) ed i grassi, ossia cerchi di mangiare proteine magre (carne magra, pesce, uova, formaggi magri, legumi e affettati magri) e di usare condimenti leggeri (preferendo sempre le verdure e l'olio di oliva a crudo), evitando salse e altri tipi di grassi.
    E appena potrà, tanta attività fisica leggera! Vedrà che non sarà così difficile!
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  3. #3
    Utente Senior
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    La ringrazio per la Sua ridposta,spero vivamente di riuscire a prendere solo i kg necessari
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